Praktiskt
Enkla hjälpmedel du kan använda direkt. Inget kräver konto eller att du lämnar några uppgifter om dig själv.
Verktyg 1
Gå igenom listan när du planerar veckan. Valen sparas bara lokalt i din webbläsare och samlar inte in något.
Verktyg 2
Handen finns alltid med och fungerar som en grov måttstock som skalar efter din egen storlek.
Ungefär en knytnäve, gärna mer.
Ungefär en handflata.
Ungefär en kupad hand.
Ungefär en tumme, som olja eller nötter.
Det här är inga exakta mått, utan ett sätt att snabbt kalibrera en portion. Behovet är individuellt och beror på ålder och aktivitetsnivå.
Verktyg 3
Principer snarare än strikta recept. Utgå från dem och anpassa efter vad du har hemma.
5 min
En basgröt som går att variera efter vad du har hemma.
15 min
En enkel princip snarare än ett exakt recept – bygg efter tallriksmodellen.
2 min
Något mättande som tål att ligga framme mellan uppgifter.
20 min
Laga en större sats en gång och ät på den flera dagar.
Måltidsidéerna är allmänna förslag utan näringspåståenden. Anpassa dem efter dina egna behov och eventuella allergier.